YDERZONE
Vær opmærksom på, hvad du kan høre (uden for lokalet, inde i lokalet, dine egne lyde)
Vær opmærksom på, hvad du kan smage
Vær opmærksom på, hvad du kan føle med din hud
Vær opmærksom på, hvad du kan se enten med åbne øjne eller bag dine øjenlåg
Vær opmærksom på, hvad du kan lugte
MELLEMZONE
Vær opmærksom på billeder, tanker, fantasier, der strømmer gennem dit hoved (uden at standse dem)
INDERZONE
Vær opmærksom på din krops spontane bevægelser
Vær opmærksom på din puls
Vær opmærksom på dit åndedræt
Vær opmærksom på spændingerne i din krop
Vær opmærksom på dine kønsorganer
Vær opmærksom på hvordan du har det i din mave
Vær opmærksom på hvilke følelser og stemninger der er inde i dig lige nu
- og find 3 følelser eller stemninger frem
- og beskriv hver følelse eller stemning med et ord
VEJRMELDING (Til brug i gruppe)
Hver deltager siger de 3 ord for de 3 følelser eller stemninger, de valgte.
Hent øvelsen som pdf-fil
